Você já parou para pensar se a vida que está vivendo realmente combina com a pessoa que você é?
O conceito de simplicidade pode ser bastante relativo.
Para algumas pessoas, uma vida simples pode significar morar em uma casa pequena, consumir menos, ter poucos objetos ou escolher uma rotina mais tranquila.
Na verdade, para mim, simplicidade não está necessariamente relacionada à quantidade ou à qualidade dos bens materiais que possuímos.
Está muito mais relacionada a um jeito de ser e de viver.
É sobre olhar para a própria vida e perceber o que realmente faz sentido — e ter coragem de deixar para trás aquilo que já não faz.
Talvez a simplicidade comece quando deixamos de usar tantas máscaras
Ao longo da vida, aprendemos a nos adaptar.
Usamos diferentes versões de nós mesmos para sermos aceitos, fazer parte de um grupo, agradar alguém ou simplesmente evitar julgamentos.
Por exemplo, às vezes sorrimos quando queremos chorar.
Dizemos “sim” quando gostaríamos de dizer “não”.
Tentamos parecer bem quando estamos cansados.
Tentamos corresponder às expectativas de pessoas que, muitas vezes, nem conhecem quem realmente somos.
Como consequência podemos nos afastar de nós mesmos.
Em meio a redes sociais, notificações intermináveis e uma quantidade enorme de informações chegando até nós o tempo todo, fica ainda mais fácil olhar para a vida dos outros e sentir que estamos ficando para trás.
A tecnologia trouxe inúmeras facilidades, mas também criou novas fontes de distração e estresse. A American Psychological Association, por exemplo, aponta que notificações constantes podem prejudicar a atenção e o bem-estar, além de destacar a importância de estabelecer limites para o uso da tecnologia.
Por isso, talvez uma vida simples comece justamente aqui:
quando paramos de tentar acompanhar tudo e começamos a prestar atenção naquilo que realmente importa para nós.
Um domingo de manhã pode ensinar muito sobre simplicidade
Quando você consegue acordar de manhã, olhar para o espelho e se reconhecer — não apenas pela aparência, mas por quem você é — algo começa a mudar.
Imagine um domingo.
Você acorda sem pressa.
Lava o rosto.
Abre a janela.
Percebe a luz entrando.
Escuta os sons da manhã.
Talvez prepare um café ou a sua bebida favorita.
Senta por alguns minutos e simplesmente aprecia aquele momento.
Sem pressa e sem a necessidade de registrar tudo. Você não precisa pensar em quantas curtidas aquela manhã teria, nem provar nada para ninguém.
E não há nada de caro nisso.
Existe apenas a presença.
Conheço pessoas que não saem do quarto sem se maquiar, arrumar o cabelo ou escolher cuidadosamente a aparência porque têm medo de serem vistas “feias”.
Eu entendo.
Vivemos em uma sociedade que coloca muita pressão sobre a aparência.
Mas talvez valha experimentar, de vez em quando, simplesmente existir.
De pijama. Com o cabelo bagunçado. Sem maquiagem, sem filtro, sem precisar esconder quem você é.
Não porque cuidar da aparência seja errado — muito pelo contrário. Cuidar de si também pode ser uma forma de amor próprio.
Mas porque você não deveria precisar estar impecável para se sentir merecedor de uma boa manhã.
Simplicidade é reduzir o excesso
Uma vida simples não significa abandonar tudo, viver sem conforto ou abrir mão das coisas que você gosta.
Significa aprender a diferenciar o que é essencial do que apenas ocupa espaço.
Espaço na casa, no celular e na agenda. Espaço na cabeça e também no campo emocional.
Além disso, quando reduzimos o excesso, podemos começar a enxergar melhor aquilo que estava escondido atrás dele.
- Nossos valores.
- Nossos desejos.
- Nossas prioridades.
- Nossos relacionamentos.
- Nosso tempo.
- Nossa própria voz.
É aí que simplicidade se encontra com consciência.
Mindfulness, por exemplo, é descrito pelo Greater Good Science Center, da Universidade da Califórnia, Berkeley, como uma atenção momento a momento aos pensamentos, sentimentos, sensações e ao ambiente, com uma postura de aceitação e menor julgamento.
Não precisamos transformar isso em uma prática complicada.
Podemos começar simplesmente prestando atenção.
Podemos começar prestando atenção ao café que estamos tomando, às conversas que estamos tendo, à caminhada que estamos fazendo e à pessoa que está sentada ao nosso lado. Até mesmo aquele pôr do sol que normalmente passaríamos sem perceber pode ganhar nossa atenção.
Menos excesso, mais presença
Por outro lado, talvez você esteja cansado não porque esteja fazendo pouco, mas porque está tentando fazer coisas demais ao mesmo tempo.
Responder mensagens.
Acompanhar redes sociais.
Trabalhar.
Cuidar da casa.
Resolver problemas.
Cumprir expectativas.
Planejar o futuro.
Comparar sua vida com a de outras pessoas.
E ainda tentar encontrar tempo para descansar.
No entanto, quando tudo parece importante, fica difícil saber onde colocar nossa atenção.
Por isso, simplificar também pode significar escolher.
Vale a pena perguntar a si mesmo:
- O que merece a minha atenção hoje?
- O que realmente precisa ser feito?
- O que posso deixar para depois?
- O que já não faz sentido continuar carregando?
Estar presente não significa ignorar o passado ou deixar de planejar o futuro.
Significa não permitir que o passado e o futuro roubem completamente o único momento em que podemos agir: o agora.
Pesquisas sobre atenção plena indicam associações entre atenção ao presente, maior percepção de emoções positivas e menor impacto de emoções negativas em determinadas situações.
Por onde começar uma vida mais simples?
Talvez você esteja pensando:
“Tudo bem. Mas como eu começo?”
Não precisa mudar sua vida inteira amanhã.
Comece olhando para ela.
Faça uma avaliação sincera
Considere algumas áreas importantes da sua vida:
- Finanças
- Saúde
- Trabalho
- Relacionamentos
- Vida social
- Ambiente
- Desenvolvimento pessoal
Dê uma nota de 0 a 10 para cada uma delas.
Não pense muito.
Escolha o primeiro número que vier à sua cabeça.
Em seguida, observe:
Quais são as três áreas que receberam as menores notas?
Comece por elas.
Não tente consertar tudo de uma vez.
Simplificar também significa não criar mais uma obrigação para si mesma.
Faça uma faxina na vida
Depois de identificar onde você gostaria de fazer mudanças, experimente olhar para os excessos.
E faça três perguntas:
1. O que eu preciso parar de fazer?
Pode ser algo que consome seu tempo, sua energia ou sua paz.
2. O que eu preciso começar a fazer?
Talvez seja algo simples que você vem adiando.
Dormir melhor.
Caminhar.
Passar mais tempo com alguém.
Organizar as finanças.
Voltar a ler.
Ficar alguns minutos em silêncio.
3. O que eu preciso continuar fazendo?
Essa pergunta é tão importante quanto as anteriores.
Porque simplificar não significa apenas eliminar.
Também significa reconhecer e proteger aquilo que já faz bem.
Comece pela sua vida digital
Pegue o celular e faça uma pequena limpeza.
Desative notificações que não são realmente necessárias.
Pare de seguir perfis que despertam comparação constante, ansiedade ou sentimentos que você não deseja alimentar.
Não precisa acompanhar a vida de todo mundo.
E lembre-se:
a vida que aparece na tela é apenas um recorte da vida de alguém.
Você não está atrasado porque outra pessoa parece estar na frente.
Cada pessoa tem seu próprio tempo.
Também vale olhar para sua lista de contatos.
Quantos números estão ali de pessoas com quem você não fala há anos?
Quantas conversas você mantém apenas porque nunca parou para organizar?
Não é necessário apagar pessoas por ressentimento.
É apenas uma oportunidade de perceber o que ainda faz parte da sua vida e o que pertence a uma fase que já passou.
Faça uma limpeza no seu ambiente
Agora olhe ao seu redor.
Como está o seu quarto?
O guarda-roupa?
A gaveta do criado-mudo?
A cozinha?
A mesa de trabalho?
O porta-luvas do carro?
Para começar, escolha um pequeno espaço.
Uma gaveta.
Uma prateleira.
Uma bolsa.
Não precisa passar o dia inteiro organizando a casa.
O objetivo não é deixar tudo perfeito.
É retirar aquilo que não tem mais função, significado ou utilidade para você.
Existe também uma relação interessante entre ambientes desorganizados e estresse. Pesquisas e análises divulgadas pela Stanford BeWell apontam que ambientes com excesso de objetos podem estar associados a maior distração e estresse em determinadas circunstâncias.
Por isso, talvez aquela gaveta bagunçada não seja apenas uma gaveta.
Talvez ela seja uma pequena oportunidade de começar.
E no trabalho?
A lógica pode ser aplicada ao ambiente profissional.
Todas as tarefas que estão na sua lista realmente precisam ser feitas?
Quantas reuniões poderiam ser mais objetivas?
Quantas notificações interrompem sua concentração?
Quantas vezes você começa uma atividade, para para responder uma mensagem e depois precisa voltar ao que estava fazendo?
Simplificar não significa trabalhar menos necessariamente.
Pode significar trabalhar com mais clareza.
Escolher prioridades.
Concluir uma coisa antes de começar outra.
Criar limites.
Aprender a dizer não.
E entender que estar ocupado o tempo todo não é necessariamente sinal de produtividade.
Uma vida simples não é uma vida pequena
Talvez essa seja a parte mais importante.
Uma vida simples não precisa ser uma vida sem sonhos.
Você pode querer viajar.
Ter uma casa bonita.
Empreender.
Ganhar dinheiro.
Construir uma carreira.
Ter uma família.
Conhecer lugares novos.
Ter conforto.
Comprar coisas que ama.
Tudo isso pode fazer parte de uma vida simples.
Nesse caso, a pergunta não é:
“Quanto eu tenho?”
A pergunta talvez seja:
“Por que eu quero isso?”
Se aquilo que você possui, faz e busca está alinhado aos seus valores, pode existir simplicidade mesmo em uma vida cheia de projetos.
O problema começa quando acumulamos coisas, compromissos e expectativas que não têm mais relação com quem somos.
Simplificar é abrir espaço para aquilo que tem significado.
Talvez o seu próximo passo seja pequeno
Você não precisa mudar tudo de uma vez.
Você não precisa mudar de cidade.
Não é necessário vender tudo o que possui, abandonar as redes sociais ou transformar completamente a sua rotina.
Por fim, comece pequeno.
Desligue algumas notificações.
Organize uma gaveta.
Faça uma refeição sem olhar o celular.
Tome seu café com calma.
Diga não a alguma coisa que você não quer fazer.
Dê atenção a alguém que você ama.
Caminhe sem fones por alguns minutos.
Olhe pela janela.
Respire.
Agradeça.
Observe.
Talvez simplicidade seja justamente isso:
voltar a perceber aquilo que sempre esteve ali.
E talvez, quando diminuímos o barulho ao redor, finalmente consigamos ouvir a nossa própria voz.
Um exercício para começar hoje
Antes de fechar este artigo, pegue papel e caneta.
Escreva:
- O que eu preciso parar de fazer?
- O que eu preciso começar a fazer?
- O que eu preciso continuar a fazer?
Depois escolha apenas uma coisa para começar.
Não amanhã.
Não na segunda-feira.
Hoje.
Porque uma vida mais simples não começa quando tudo está organizado.
Ela começa quando você decide prestar atenção ao que realmente importa.
Para continuar essa reflexão
Uma vida simples não é sobre fazer menos por obrigação.
É sobre fazer escolhas mais conscientes.
É sobre perceber o que merece permanecer.
E cultivar, pouco a pouco, uma vida que tenha mais a ver com quem você realmente é.
E você? O que gostaria de retirar da sua vida para abrir espaço para aquilo que realmente importa?
Conte nos comentários. 🌱
Referências e leituras recomendadas
American Psychological Association (APA). Connected and content: Managing healthy technology use. A publicação aborda o impacto da tecnologia, notificações e uso das redes sociais sobre atenção, estresse e bem-estar.
American Psychological Association — Healthy Technology Use
Greater Good Science Center — University of California, Berkeley. Mindfulness Definition. Referência para os conceitos de atenção ao momento presente, consciência e aceitação.
Greater Good Science Center — Mindfulness Definition
Greater Good Science Center — University of California, Berkeley. Which Mindfulness Skills Can Benefit You? Discussão sobre atenção ao presente, aceitação e emoções.
Greater Good Science Center — Mindfulness Skills
Stanford BeWell — Stanford University. A Clean, Well-Lighted Place: How Less Clutter Can Reduce Stress. Discussão sobre desorganização, excesso de objetos, distração e estresse.
Stanford BeWell — Clutter and Stress