Você já parou para pensar se a vida que está vivendo realmente combina com a pessoa que você é?
Quando eu estava na produção de orgânicos, eu achava que cultivar era só sobre a terra. Até perceber que eu estava tentando cultivar uma horta, mas tinha esquecido de cultivar a mim mesma.
Essa foi a primeira vez que entendi o que é simplicidade.
Simplicidade não é sobre ter pouco. É sobre ter um jeito de ser e de viver que faz sentido pra quem você é. É olhar pra própria vida e ter coragem de deixar pra trás aquilo que já não faz sentido.
Talvez a simplicidade comece quando deixamos de usar tantas máscaras
Ao longo da vida, a gente aprende a se adaptar. Sorri quando quer chorar. Diz “sim” quando queria dizer “não”. Tenta parecer bem quando está exausta.
E de tanto tentar corresponder ao que esperam da gente, a gente se afasta da gente mesma.
Nas redes, isso fica ainda pior. É notificação sem fim, vida recortada dos outros, a sensação de estar sempre ficando pra trás. A American Psychological Association aponta que essa enxurrada de notificações prejudica nossa atenção e nosso bem-estar, e que precisamos criar limites para a tecnologia.
Por isso, talvez uma vida simples comece aqui: quando a gente para de tentar acompanhar tudo e começa a prestar atenção no que realmente importa.
Um domingo de manhã pode ensinar muito sobre simplicidade
Imagine um domingo. Você acorda sem pressa. Lava o rosto. Abre a janela. Percebe a luz entrando. Escuta os sons da manhã. Prepara um café e senta por alguns minutos. Só aprecia aquele momento.
Sem pressa. Sem precisar registrar. Sem pensar em quantas curtidas aquela manhã teria.
Não há nada de caro nisso. Existe apenas presença.
Eu sei que vivemos com muita pressão sobre a aparência. Conheço pessoas que não saem do quarto sem maquiagem porque têm medo de serem vistas “feias”. Eu entendo.
Cuidar de si é uma forma de amor próprio, sim. Mas você não deveria precisar estar impecável para merecer uma boa manhã. De pijama, com cabelo bagunçado, sem filtro. Só existir, de vez em quando, também é se cuidar.
Menos excesso, mais presença
Uma vida simples não é abandonar tudo. É aprender a diferenciar o que é essencial do que só ocupa espaço. Espaço na casa, no celular, na agenda. Espaço na cabeça.
Quando a gente reduz o excesso, enxerga melhor o que estava escondido: nossos valores, desejos, prioridades, tempo e a nossa própria voz.
Mindfulness, como define o Greater Good Science Center de Berkeley, é essa atenção momento a momento aos pensamentos, sentimentos e ao ambiente, com menos julgamento.
Não precisa virar uma prática complicada. É prestar atenção ao café que está tomando, à conversa que está tendo, ao pôr do sol que normalmente passaria despercebido.
Talvez você esteja cansado não porque está fazendo pouco, mas porque está tentando fazer tudo ao mesmo tempo. Responder mensagens, trabalhar, cuidar da casa, cumprir expectativas, planejar o futuro e ainda comparar sua vida com a dos outros.
Quando tudo parece importante, fica difícil saber onde colocar a atenção.
Por onde começar?
Pequeno.
Você não precisa mudar de cidade amanhã. Comece olhando para a sua vida.
Pega um papel e dá uma nota de 0 a 10 para algumas áreas da sua vida:
- Finanças, Saúde, Trabalho, Relacionamentos, Vida Social, Ambiente e Desenvolvimento pessoal. Não pensa muito. Primeiro número que vier.
Quais são as 3 áreas com nota menor? Começa por elas. Só por elas.
Faça-se 3 perguntas:
1. O que eu preciso parar de fazer?
Algo que consome seu tempo e sua paz.
2. O que eu preciso começar a fazer?
Aquilo simples que você adia. Dormir melhor, caminhar, voltar a ler, ficar 5 minutos em silêncio.
3. O que eu preciso continuar fazendo?
Porque simplificar não é só eliminar. É também proteger o que já faz bem.
Para praticar hoje, escolha um lugar só:
Seu celular: desative 3 notificações que não são necessárias.
Deixe de seguir 2 perfis que despertam comparação constante. A vida na tela é só um recorte.
Seu ambiente: escolha UMA gaveta. Uma prateleira. Uma bolsa.
Não é pra deixar perfeito, é pra tirar o que não tem mais função.
A Stanford BeWell mostra que ambientes com excesso de objetos estão associados a maior distração e estresse. Aquela gaveta bagunçada pode ser sua pequena oportunidade de começar.
Seu trabalho: todas as tarefas da sua lista realmente precisam ser feitas hoje? Escolha 3 prioridades e conclua uma antes de começar a outra.
Uma vida simples não é uma vida sem sonhos
Você pode querer viajar, ter uma casa bonita, empreender, ganhar dinheiro, construir carreira. Tudo isso cabe em uma vida simples.
A pergunta deixa de ser “Quanto eu tenho?” e passa a ser “Por que eu quero isso?“.
Se o que você possui e busca está alinhado aos seus valores, pode existir simplicidade mesmo em uma vida cheia de projetos.
O problema é quando acumulamos coisas, compromissos e expectativas que não têm mais relação com quem somos.
Talvez seu próximo passo seja pequeno. Desligar algumas notificações. Organizar uma gaveta. Tomar seu café com calma. Dizer não para algo que você não quer fazer. Olhar pela janela.
Talvez simplicidade seja isso: voltar a perceber aquilo que sempre esteve ali. E quando diminuímos o barulho ao redor, finalmente conseguimos ouvir nossa própria voz.
Na Horta do Monte a gente acredita que simplicidade se pratica. Por isso criei 1 ferramenta pequena pra começar hoje: meu planner.
Não precisa de tudo. Escolhe uma gaveta, uma notificação, uma vela. Começa pequeno. E cultiva. 🌱
Referências e leituras recomendadas
American Psychological Association (APA). Connected and content: Managing healthy technology use. A publicação aborda o impacto da tecnologia, notificações e uso das redes sociais sobre atenção, estresse e bem-estar.
American Psychological Association — Healthy Technology Use
Greater Good Science Center — University of California, Berkeley. Mindfulness Definition. Referência para os conceitos de atenção ao momento presente, consciência e aceitação.
Greater Good Science Center — Mindfulness Definition
Greater Good Science Center — University of California, Berkeley. Which Mindfulness Skills Can Benefit You? Discussão sobre atenção ao presente, aceitação e emoções.
Greater Good Science Center — Mindfulness Skills
Stanford BeWell — Stanford University. A Clean, Well-Lighted Place: How Less Clutter Can Reduce Stress. Discussão sobre desorganização, excesso de objetos, distração e estresse.
Stanford BeWell — Clutter and Stress